근육통1 달리기 후 근육통과 염증, 효과적인 회복 전략 달리기를 마친 후 다리, 허벅지, 종아리 등에 찾아오는 뻐근한 근육통. 달리기를 즐기는 러너라면 누구나 한 번쯤 경험해본 불편함입니다. 특히 장거리 러닝이나 고강도 인터벌 트레이닝 이후에는 통증과 피로감이 며칠간 지속되기도 합니다. 이러한 증상은 단순한 운동 후 피로로 여겨지지만, 실제로는 '지연성 근육통(DOMS)' 또는 근섬유의 미세 손상으로 인한 염증 반응일 수 있습니다. 이 글에서는 달리기 후 발생하는 근육통과 염증의 원인, 정확한 회복 전략, 그리고 회복을 촉진하는 루틴까지 체계적으로 정리했습니다.1. 달리기 후 근육통과 염증의 원인① 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)운동 후 12~48시간 사이에 나타나는 근육의 뻣뻣함과 통증특히 내리막 러닝, 인터.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
