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치료4

발바닥 통증, 족저근막염 예방법과 치료법 아침에 첫 발을 내딛을 때 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면, 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 두꺼운 섬유조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 러너들뿐 아니라 장시간 서서 일하는 직장인, 중장년층, 비만인에게도 흔히 발생합니다. 치료가 지연되면 만성 통증으로 이어질 수 있어 조기 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 족저근막염의 원인, 증상, 진단, 치료법, 그리고 실생활 속 예방법까지 체계적으로 정리하였습니다.1. 족저근막염이란 무엇인가?① 족저근막의 역할족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 연결된 두꺼운 섬유조직입니다.걸을 때 충격을 흡수하고, 발의 아치 구조를 유지해주는 기능을 합니다.② 족저근막염 발생 메커니즘반복된 미세 손상 → 염증 → 섬유화 → 통증 유.. 2025. 6. 12.
목디스크란? 증상부터 치료까지 총정리 현대인의 대표적인 목 건강 질환 중 하나가 바로 ‘목디스크’입니다. 정식 명칭은 경추 추간판 탈출증이며, 목뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 제자리에서 밀려나 신경을 압박하면서 다양한 통증과 기능 저하를 일으키는 질환입니다. 오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 습관, 잘못된 자세, 외상 등이 원인이 될 수 있으며, 방치할 경우 팔 저림이나 마비까지 이어질 수 있어 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 본 글에서는 목디스크의 정의부터 원인, 증상, 치료 방법, 예방까지 한눈에 알아볼 수 있도록 정리하였습니다.1. 목디스크란 무엇인가?① 정의목디스크는 목(경추)에 위치한 추간판이 외부의 압력이나 노화로 인해 돌출되거나 탈출되어, 인접한 신경을 압박하는 질환입니다. 흔히 ‘목이 빠졌다’거나 ‘뒷목이 뻣.. 2025. 6. 2.
허리디스크 운동치료, 시작은 이렇게 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 잘못된 자세, 과도한 무리, 노화 등 다양한 원인으로 추간판이 돌출되면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 약물이나 물리치료도 중요하지만, 근본적인 회복과 재발 방지를 위해서는 운동치료가 반드시 필요합니다. 그러나 허리디스크 환자 중 상당수는 “운동이 더 아프게 하지는 않을까?”라는 두려움으로 시작을 망설이곤 합니다. 이 글에서는 허리디스크 환자를 위한 안전하고 효과적인 운동치료의 시작 방법을 단계별로 안내드립니다.1. 왜 허리디스크에 운동치료가 중요한가?① 통증 감소근육의 긴장을 줄이고, 염증 물질 제거를 도와 통증 완화② 코어 근육 강화척추를 안정적으로 지지하는 복부, 등, 골반 근육 단련③ 디스크 압력 감소척추 분절의 안정성과 움직임 조절 능력 향상 → 디.. 2025. 5. 18.
허리디스크 도수치료, 정말 효과 있을까? 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 대표적인 신경근 압박 질환으로, 허리 통증은 물론 다리 저림과 근력 저하까지 유발할 수 있는 복합 질환입니다. 최근에는 약물이나 수술에 의존하기보다, 보존적이고 근본적인 치료 방법으로 ‘도수치료(Manual Therapy)’가 주목받고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 여전히 “도수치료가 정말 효과가 있는가?”라는 의문을 가지고 있습니다. 이 글에서는 허리디스크에 대한 도수치료의 효과, 적용 원리, 과학적 근거, 실제 임상 활용 예시 등을 총정리합니다.1. 허리디스크에 도수치료가 적용되는 원리① 디스크 압력 감소 유도도수 가동술(Mobilization)을 통해 척추 분절 사이의 공간을 확보하고, 디스크 내압을 감소시켜 신경 압박 완화② 관절 정렬 및 자세 교정골반, 요추 .. 2025. 5. 18.

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