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허리디스크5

허리디스크 예방을 위한 자세 습관 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 반복된 잘못된 자세, 근육 약화, 무리한 움직임 등 다양한 원인으로 발생하는 대표적인 척추 질환입니다. 특히 현대인들은 장시간 앉아 있는 일상 속 생활 습관으로 인해 척추 건강이 위협받고 있으며, 이는 허리디스크의 조기 발병과 재발 위험을 높이는 주요 요인이 됩니다. 다행히 허리디스크는 ‘자세’만 바르게 유지해도 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 일상생활 속에서 실천 가능한 자세 습관을 중심으로 허리디스크를 예방하는 방법을 소개합니다.1. 잘못된 자세가 허리디스크를 유발하는 이유① 디스크 압력 증가앉은 자세에서 허리 굴곡이 심해지면 추간판에 가해지는 압력이 증가특히 구부정하게 앉거나 상체를 숙일 때 수핵이 후방으로 밀려나기 쉬움② 척추 주변 근육 약화장시간 잘못된.. 2025. 5. 18.

허리디스크 수술 전 꼭 알아야 할 정보 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 보통 약물, 물리치료, 도수치료, 운동치료 등 보존적 치료로 충분히 관리되는 질환입니다. 그러나 통증이 지속되거나 마비 증상, 대소변 장애 등 심각한 신경증상이 나타나는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 하지만 수술은 신중한 결정이 필요한 만큼, 정확한 정보와 기준을 알고 선택해야 합니다. 이 글에서는 허리디스크 수술 전 반드시 알아야 할 핵심 정보들을 정리해드립니다.1. 허리디스크 수술은 언제 필요한가?① 비수술적 치료 실패약물·물리치료·도수치료 등 6~12주 이상 시행했으나 증상 호전 없음일상생활 수행이 어려울 정도로 통증 지속② 신경학적 증상 진행하지 근력 약화, 발목 처짐, 보행 불가 등 진행성 마비 증상양측 하지의 감각 이상③ 대소변 조절 장애마미증후군(Ca.. 2025. 5. 18.

허리디스크 운동치료, 시작은 이렇게 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 잘못된 자세, 과도한 무리, 노화 등 다양한 원인으로 추간판이 돌출되면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 약물이나 물리치료도 중요하지만, 근본적인 회복과 재발 방지를 위해서는 운동치료가 반드시 필요합니다. 그러나 허리디스크 환자 중 상당수는 “운동이 더 아프게 하지는 않을까?”라는 두려움으로 시작을 망설이곤 합니다. 이 글에서는 허리디스크 환자를 위한 안전하고 효과적인 운동치료의 시작 방법을 단계별로 안내드립니다.1. 왜 허리디스크에 운동치료가 중요한가?① 통증 감소근육의 긴장을 줄이고, 염증 물질 제거를 도와 통증 완화② 코어 근육 강화척추를 안정적으로 지지하는 복부, 등, 골반 근육 단련③ 디스크 압력 감소척추 분절의 안정성과 움직임 조절 능력 향상 → 디.. 2025. 5. 18.

허리디스크 도수치료, 정말 효과 있을까? 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 대표적인 신경근 압박 질환으로, 허리 통증은 물론 다리 저림과 근력 저하까지 유발할 수 있는 복합 질환입니다. 최근에는 약물이나 수술에 의존하기보다, 보존적이고 근본적인 치료 방법으로 ‘도수치료(Manual Therapy)’가 주목받고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 여전히 “도수치료가 정말 효과가 있는가?”라는 의문을 가지고 있습니다. 이 글에서는 허리디스크에 대한 도수치료의 효과, 적용 원리, 과학적 근거, 실제 임상 활용 예시 등을 총정리합니다.1. 허리디스크에 도수치료가 적용되는 원리① 디스크 압력 감소 유도도수 가동술(Mobilization)을 통해 척추 분절 사이의 공간을 확보하고, 디스크 내압을 감소시켜 신경 압박 완화② 관절 정렬 및 자세 교정골반, 요추 .. 2025. 5. 18.

허리디스크란? 원인부터 치료까지 총정리 허리디스크는 정확히는 ‘요추 추간판 탈출증(Lumbar Herniated Disc)’이라고 하며, 허리 통증과 함께 다리 저림, 감각 이상 등을 유발하는 대표적인 척추 질환입니다. 앉거나 서는 자세, 갑작스러운 움직임, 노화, 무거운 물건 들기 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 성인 인구의 약 70~80%가 일생에 한 번 이상 경험한다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 허리디스크의 정의부터 원인, 증상, 진단, 치료, 예방까지 핵심 정보를 종합적으로 정리합니다.1. 허리디스크란? 구조와 발생 원리① 정의척추뼈(요추) 사이에는 ‘추간판(디스크)’이라는 젤리 같은 구조가 있으며, 충격을 흡수하고 척추 움직임을 도와줍니다. 그런데 이 추간판의 외벽(섬유륜)이 찢어지고, 내부의 젤리(수핵)가 빠져나와 주변 .. 2025. 5. 18.

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