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현대인의 만성 목 통증 탈출 가이드 (근막통, 긴장성, 피로) 현대인의 일상에서 가장 흔하게 나타나는 통증 중 하나가 바로 ‘목 통증’입니다. 단순한 피로감으로 여겨지기 쉬운 목 통증은 근막 통증 증후군, 긴장성 통증, 경추 피로 누적 등 다양한 원인에서 비롯되며, 만성화되면 두통, 어깨통증, 집중력 저하, 심지어는 우울감까지 동반할 수 있습니다. 특히 책상에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인들에게 만성 목 통증은 더 이상 특별한 문제가 아닌 ‘일상적인 불편’이 되었습니다. 이번 글에서는 만성 목 통증의 주요 원인, 진단 포인트, 회복 루틴 및 예방법까지 체계적으로 정리해드립니다.1. 만성 목 통증의 주요 원인 분석 (근막통, 긴장성, 자세 피로)① 근막통증증후군 (MPS, Myofascial Pain Syndrome)근육과 근막에 반복적으로 미세.. 2025. 6. 22.
달리기 후 근육통과 염증, 효과적인 회복 전략 달리기를 마친 후 다리, 허벅지, 종아리 등에 찾아오는 뻐근한 근육통. 달리기를 즐기는 러너라면 누구나 한 번쯤 경험해본 불편함입니다. 특히 장거리 러닝이나 고강도 인터벌 트레이닝 이후에는 통증과 피로감이 며칠간 지속되기도 합니다. 이러한 증상은 단순한 운동 후 피로로 여겨지지만, 실제로는 '지연성 근육통(DOMS)' 또는 근섬유의 미세 손상으로 인한 염증 반응일 수 있습니다. 이 글에서는 달리기 후 발생하는 근육통과 염증의 원인, 정확한 회복 전략, 그리고 회복을 촉진하는 루틴까지 체계적으로 정리했습니다.1. 달리기 후 근육통과 염증의 원인① 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)운동 후 12~48시간 사이에 나타나는 근육의 뻣뻣함과 통증특히 내리막 러닝, 인터.. 2025. 6. 12.
물리치료사 직무 스트레스와 자기관리 팁 물리치료사는 환자의 회복과 기능 향상을 돕는 전문 의료인이지만, 반복적인 업무, 높은 감정노동, 육체적인 피로감 등으로 인해 직무 스트레스를 자주 경험하게 됩니다. 특히 환자와의 관계, 의사 또는 보호자와의 협업, 병원 내 구조적인 문제 등 다양한 스트레스 요인이 복합적으로 작용합니다. 이러한 스트레스가 장기화되면 직무 소진(Burnout), 이직률 증가, 삶의 질 저하로 이어질 수 있기 때문에, 적극적인 자기관리와 스트레스 해소 전략이 매우 중요합니다. 이 글에서는 물리치료사가 겪는 주요 스트레스 요인과 이를 슬기롭게 극복할 수 있는 실질적인 자기관리 팁을 안내합니다.1. 물리치료사가 겪는 대표적인 스트레스 요인① 감정노동과 환자 응대상태가 호전되지 않는 환자에 대한 부담감의료지식이 부족한 보호자와의 .. 2025. 6. 2.
오십견 예방 스트레칭과 일상관리 팁 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 통증과 운동 제한을 동반하는 대표적인 중년기 질환으로, 예방이 가장 중요한 관리 전략입니다. 특히 한 번 발병하면 회복까지 수개월에서 1년 이상 걸릴 수 있고, 일상생활에 큰 불편을 초래하기 때문에 초기부터 꾸준한 관리가 필요합니다. 다행히 오십견은 간단한 스트레칭과 올바른 생활습관만으로도 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 오십견을 예방하기 위한 실천 가능한 스트레칭 동작과 일상생활 속 관리 팁을 구체적으로 안내드립니다.1. 오십견 예방이 중요한 이유오십견은 한 번 발병하면 관절 유착과 기능 제한이 심화되고, 통증으로 인해 움직임을 더 줄이게 되는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 예방을 위한 스트레칭은 관절 유연성과 혈류를 유지해 유착을 막고, 초기 통증을 억제하는.. 2025. 5. 16.

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