반응형 예방2 허리디스크 예방을 위한 자세 습관 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 반복된 잘못된 자세, 근육 약화, 무리한 움직임 등 다양한 원인으로 발생하는 대표적인 척추 질환입니다. 특히 현대인들은 장시간 앉아 있는 일상 속 생활 습관으로 인해 척추 건강이 위협받고 있으며, 이는 허리디스크의 조기 발병과 재발 위험을 높이는 주요 요인이 됩니다. 다행히 허리디스크는 ‘자세’만 바르게 유지해도 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 일상생활 속에서 실천 가능한 자세 습관을 중심으로 허리디스크를 예방하는 방법을 소개합니다.1. 잘못된 자세가 허리디스크를 유발하는 이유① 디스크 압력 증가앉은 자세에서 허리 굴곡이 심해지면 추간판에 가해지는 압력이 증가특히 구부정하게 앉거나 상체를 숙일 때 수핵이 후방으로 밀려나기 쉬움② 척추 주변 근육 약화장시간 잘못된.. 2025. 5. 18. 오십견 예방 스트레칭과 일상관리 팁 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 통증과 운동 제한을 동반하는 대표적인 중년기 질환으로, 예방이 가장 중요한 관리 전략입니다. 특히 한 번 발병하면 회복까지 수개월에서 1년 이상 걸릴 수 있고, 일상생활에 큰 불편을 초래하기 때문에 초기부터 꾸준한 관리가 필요합니다. 다행히 오십견은 간단한 스트레칭과 올바른 생활습관만으로도 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 오십견을 예방하기 위한 실천 가능한 스트레칭 동작과 일상생활 속 관리 팁을 구체적으로 안내드립니다.1. 오십견 예방이 중요한 이유오십견은 한 번 발병하면 관절 유착과 기능 제한이 심화되고, 통증으로 인해 움직임을 더 줄이게 되는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 예방을 위한 스트레칭은 관절 유연성과 혈류를 유지해 유착을 막고, 초기 통증을 억제하는.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
