반응형 운동2 허리디스크 운동치료, 시작은 이렇게 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 잘못된 자세, 과도한 무리, 노화 등 다양한 원인으로 추간판이 돌출되면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 약물이나 물리치료도 중요하지만, 근본적인 회복과 재발 방지를 위해서는 운동치료가 반드시 필요합니다. 그러나 허리디스크 환자 중 상당수는 “운동이 더 아프게 하지는 않을까?”라는 두려움으로 시작을 망설이곤 합니다. 이 글에서는 허리디스크 환자를 위한 안전하고 효과적인 운동치료의 시작 방법을 단계별로 안내드립니다.1. 왜 허리디스크에 운동치료가 중요한가?① 통증 감소근육의 긴장을 줄이고, 염증 물질 제거를 도와 통증 완화② 코어 근육 강화척추를 안정적으로 지지하는 복부, 등, 골반 근육 단련③ 디스크 압력 감소척추 분절의 안정성과 움직임 조절 능력 향상 → 디.. 2025. 5. 18. 오십견 예방 스트레칭과 일상관리 팁 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 통증과 운동 제한을 동반하는 대표적인 중년기 질환으로, 예방이 가장 중요한 관리 전략입니다. 특히 한 번 발병하면 회복까지 수개월에서 1년 이상 걸릴 수 있고, 일상생활에 큰 불편을 초래하기 때문에 초기부터 꾸준한 관리가 필요합니다. 다행히 오십견은 간단한 스트레칭과 올바른 생활습관만으로도 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 오십견을 예방하기 위한 실천 가능한 스트레칭 동작과 일상생활 속 관리 팁을 구체적으로 안내드립니다.1. 오십견 예방이 중요한 이유오십견은 한 번 발병하면 관절 유착과 기능 제한이 심화되고, 통증으로 인해 움직임을 더 줄이게 되는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 예방을 위한 스트레칭은 관절 유연성과 혈류를 유지해 유착을 막고, 초기 통증을 억제하는.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
