반응형 운동치료2 허리디스크 운동치료, 시작은 이렇게 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 잘못된 자세, 과도한 무리, 노화 등 다양한 원인으로 추간판이 돌출되면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 약물이나 물리치료도 중요하지만, 근본적인 회복과 재발 방지를 위해서는 운동치료가 반드시 필요합니다. 그러나 허리디스크 환자 중 상당수는 “운동이 더 아프게 하지는 않을까?”라는 두려움으로 시작을 망설이곤 합니다. 이 글에서는 허리디스크 환자를 위한 안전하고 효과적인 운동치료의 시작 방법을 단계별로 안내드립니다.1. 왜 허리디스크에 운동치료가 중요한가?① 통증 감소근육의 긴장을 줄이고, 염증 물질 제거를 도와 통증 완화② 코어 근육 강화척추를 안정적으로 지지하는 복부, 등, 골반 근육 단련③ 디스크 압력 감소척추 분절의 안정성과 움직임 조절 능력 향상 → 디.. 2025. 5. 18. 오십견 운동치료, 무엇부터 시작해야 할까? 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨의 통증과 운동 제한을 동반하는 대표적인 중년 질환입니다. 자연 회복까지 수개월에서 1년 이상 걸릴 수 있지만, 적절한 운동치료를 병행하면 회복 속도를 높이고 후유증을 최소화할 수 있습니다. 그러나 많은 환자들이 "언제부터", "어떤 운동을", "얼마나 해야 하는지"를 몰라 제대로 실천하지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 오십견 운동치료의 원칙, 단계별 추천 운동, 주의사항을 정리해드립니다.1. 왜 운동치료가 중요한가?오십견은 단순한 어깨 통증이 아니라, 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 유착되면서 움직임 자체가 제한되는 질환입니다. 운동을 피하면 통증은 줄 수 있지만, 관절 유착이 심해져 결국 기능 회복이 더 늦어집니다.운동치료의 효과관절 가동범위(ROM) 회복: 굳.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
