허리통증1 달리기 후 허리통증, 원인과 개선 방법 달리기는 심폐 지구력을 향상시키고 스트레스를 해소하는 대표적인 유산소 운동이지만, 달리고 난 후 허리에 통증을 느끼는 사람들이 많습니다. 특히 장거리 러너나 고강도 훈련을 즐기는 사람들은 허리 뻐근함이나 묵직한 통증을 종종 경험하게 됩니다. 단순한 근육 피로로 넘기기 쉽지만, 반복될 경우 요추 기능 저하, 자세 불균형, 만성 통증으로 발전할 수 있습니다. 이 글에서는 달리기 후 허리통증의 주요 원인과 개선 방법, 예방법, 그리고 관련 운동 루틴까지 자세히 안내해드립니다.1. 달리기 후 허리통증의 주요 원인① 착지 충격의 반복달리기 시 매 착지마다 체중의 2~3배 충격이 하체를 통해 척추까지 전달지면에서 오는 충격이 척추뼈 사이 디스크에 누적되어 요추에 부담② 코어 근육의 약화복부·등·골반 근육이 약하면 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
