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러너들이 자주 겪는 대표 질병 TOP 5 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동이지만, 반복적인 충격과 잘못된 습관으로 인해 다양한 질병과 부상을 유발할 수 있습니다. 특히 주 3회 이상 꾸준히 뛰는 러너라면 무릎, 발, 허리, 고관절 등 여러 부위에 통증이나 기능 저하를 경험할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 관리하는 데 있어 중요한 것은 ‘어떤 질병이 흔한가’를 미리 알고 대비하는 것입니다. 이번 글에서는 달리기를 즐기는 러너들이 자주 겪는 대표적인 질병 5가지를 소개하고, 증상과 원인, 예방법까지 함께 정리해보았습니다. 1. 러너스 니 (주행자 무릎 증후군)러너스 니(Runner's Knee) 또는 슬개대퇴 통증 증후군은 러너들이 가장 흔하게 겪는 질환 중 하나입니다. 무릎 앞쪽, 특히 슬개골 주변의 통증이 특징이며, 계.. 2025. 6. 12.
책상 앞 직장인을 위한 목디스크 관리법 현대 직장인들에게 가장 흔하게 발생하는 근골격계 질환 중 하나가 바로 ‘목디스크(경추 추간판 탈출증)’입니다. 장시간 컴퓨터 앞에서 작업하거나 스마트폰을 자주 보는 생활 습관은 경추의 부하를 증가시켜 목디스크 발생 위험을 높입니다. 특히 잘못된 자세로 인한 일자목, 거북목 등이 누적되면 경추의 추간판이 탈출해 신경을 압박하면서 다양한 통증과 기능 저하 증상이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 책상 앞에서 오랜 시간 일하는 직장인들이 일상 속에서 실천할 수 있는 목디스크 예방 및 관리법을 자세히 소개합니다.1. 직장인들이 겪는 목디스크 증상과 원인① 주요 증상뒷목의 뻣뻣함과 지속적인 통증어깨나 팔까지 이어지는 방사통손 저림, 감각 저하, 팔 힘 빠짐두통, 어지럼증, 집중력 저하② 직장인의 주요 발병 원인잘.. 2025. 6. 3.
목디스크 수술 전 알아야 할 체크포인트 목디스크(경추 추간판 탈출증)는 대부분 비수술적 치료로 호전되지만, 일부 환자의 경우 신경 압박이 심하거나 보존적 치료에 반응하지 않을 때 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 수술은 언제나 신중해야 하며, 정확한 진단과 충분한 정보 없이 진행할 경우 부작용이나 후유증 가능성도 존재합니다. 따라서 목디스크 수술을 고려하고 있다면, 그 전에 반드시 점검해야 할 필수 체크포인트들이 있습니다. 본 글에서는 수술 전 필수로 확인해야 할 사항들을 체계적으로 정리해드립니다.1. 수술을 고려해야 하는 상황① 신경학적 증상이 악화되는 경우팔 저림이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해질 때손목, 손가락 등의 감각 저하 또는 근력 약화가 진행될 때소변 조절 문제, 다리의 불안정성 등 척수 압박 증상이 나타날 때② 보존적 치료.. 2025. 6. 3.
목디스크 운동치료, 무엇부터 시작해야 할까? 목디스크(경추 추간판 탈출증)는 잘못된 자세, 반복적인 긴장, 그리고 근력 저하로 인해 목뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 돌출되어 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 이로 인해 목 통증, 팔 저림, 손 감각 이상 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 운동치료는 이러한 증상을 개선하고 재발을 방지하는 데 매우 중요한 치료 방법으로, 수술 없이도 통증 완화와 기능 회복을 기대할 수 있습니다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로 정확한 순서와 방법을 아는 것이 중요합니다. 본 글에서는 목디스크 환자가 안전하게 시작할 수 있는 운동치료의 핵심 원칙과 추천 운동 루틴을 안내드립니다.1. 운동치료 전 알아야 할 기본 원칙① 통증 없는 범위에서 시작운동 중 통증이 발생한다면 즉시 중단.. 2025. 6. 3.
목디스크 도수치료, 효과 있을까? 현대인의 대표 질환 중 하나인 목디스크는 경추의 추간판이 탈출하거나 돌출되면서 인접 신경을 압박해 다양한 통증과 불편을 유발하는 질환입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어난 현대 사회에서는 젊은 층에서도 목디스크 증상이 흔하게 나타납니다. 이러한 목디스크를 비수술적으로 치료하는 방법 중 가장 주목받는 것이 바로 '도수치료'입니다. 그렇다면 도수치료는 실제로 목디스크에 얼마나 효과적일까요? 이번 글에서는 도수치료의 개념, 적용 방식, 효과성에 대해 전문가적 시각으로 정리합니다.1. 도수치료란 무엇인가?① 도수치료의 정의도수치료(Manual Therapy)는 물리치료사가 손을 이용하여 통증 부위를 직접 치료하는 수기치료법입니다.근육 이완, 관절 정렬 교정, 신경계 자극 조절 등을 통해 기능 회복을 돕는 비침.. 2025. 6. 2.
목디스크란? 증상부터 치료까지 총정리 현대인의 대표적인 목 건강 질환 중 하나가 바로 ‘목디스크’입니다. 정식 명칭은 경추 추간판 탈출증이며, 목뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 제자리에서 밀려나 신경을 압박하면서 다양한 통증과 기능 저하를 일으키는 질환입니다. 오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 습관, 잘못된 자세, 외상 등이 원인이 될 수 있으며, 방치할 경우 팔 저림이나 마비까지 이어질 수 있어 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 본 글에서는 목디스크의 정의부터 원인, 증상, 치료 방법, 예방까지 한눈에 알아볼 수 있도록 정리하였습니다.1. 목디스크란 무엇인가?① 정의목디스크는 목(경추)에 위치한 추간판이 외부의 압력이나 노화로 인해 돌출되거나 탈출되어, 인접한 신경을 압박하는 질환입니다. 흔히 ‘목이 빠졌다’거나 ‘뒷목이 뻣.. 2025. 6. 2.

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