관리법3 장거리 러너에게 흔한 고관절 질환 관리법 장거리 달리기를 즐기는 러너들은 반복적인 충격과 자세 불균형으로 인해 다양한 고관절(엉덩이 관절) 질환에 노출되기 쉽습니다. 고관절은 체중을 지탱하고, 달리기 시 추진력과 회전력을 담당하는 매우 중요한 부위입니다. 이 부위에 문제가 생기면 달리기 퍼포먼스 저하는 물론, 허리나 무릎까지 2차 통증이 확산될 수 있습니다. 특히 마라톤, 트레일러닝, 장거리 러닝을 자주 하는 러너들은 고관절 통증을 일시적인 피로로 간과하기 쉽지만, 조기에 정확한 대처가 필요합니다. 이번 글에서는 장거리 러너에게 흔한 고관절 질환의 종류와 증상, 원인, 예방법 및 회복 전략을 상세히 정리합니다.1. 고관절 질환의 주요 유형과 증상① 대전자 점액낭염 (Trochanteric Bursitis)엉덩이 바깥쪽 뼈인 대전자 부위에 위치한.. 2025. 6. 12. 책상 앞 직장인을 위한 목디스크 관리법 현대 직장인들에게 가장 흔하게 발생하는 근골격계 질환 중 하나가 바로 ‘목디스크(경추 추간판 탈출증)’입니다. 장시간 컴퓨터 앞에서 작업하거나 스마트폰을 자주 보는 생활 습관은 경추의 부하를 증가시켜 목디스크 발생 위험을 높입니다. 특히 잘못된 자세로 인한 일자목, 거북목 등이 누적되면 경추의 추간판이 탈출해 신경을 압박하면서 다양한 통증과 기능 저하 증상이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 책상 앞에서 오랜 시간 일하는 직장인들이 일상 속에서 실천할 수 있는 목디스크 예방 및 관리법을 자세히 소개합니다.1. 직장인들이 겪는 목디스크 증상과 원인① 주요 증상뒷목의 뻣뻣함과 지속적인 통증어깨나 팔까지 이어지는 방사통손 저림, 감각 저하, 팔 힘 빠짐두통, 어지럼증, 집중력 저하② 직장인의 주요 발병 원인잘.. 2025. 6. 3. 오십견은 왜 50대에 잘 생길까? 원인 분석 오십견(유착성 관절낭염)은 40대 후반부터 60대 초반 사이에 특히 많이 발생하는 어깨 질환입니다. 실제로 병원을 찾는 오십견 환자 중 대부분이 50대이며, 특히 여성에게 더 흔히 나타납니다. 그렇다면 왜 하필 50대에 오십견이 잘 생기는 걸까요? 단순히 나이 때문일까요, 아니면 다른 복합적인 원인이 있을까요? 이 글에서는 오십견이 50대에 집중되는 이유를 해부학적, 생리학적, 생활환경적 측면에서 분석하여 이해를 돕고자 합니다.1. 오십견의 발생 기전과 정의오십견은 의학적으로 ‘유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)’이라 불리며, 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워지고 유착되어 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 동반되는 질환입니다.주요 특징 별다른 외상이나 이유 없이 발생 외회전 제.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
