요가 vs 필라테스 (효과, 운동법 차이, 추천 대상)
요가와 필라테스는 모두 몸의 균형을 맞추고, 유연성과 근력을 동시에 향상시키는 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 겉보기엔 비슷해 보이지만 실제로는 운동의 목적, 호흡 방식, 동작 구성 등에서 꽤 큰 차이가 있습니다. 이 글에서는 요가와 필라테스의 주요 효과와 운동법 차이, 그리고 어떤 사람에게 각각 더 잘 맞는지 비교해봅니다. 두 운동 중 나에게 더 잘 맞는 선택을 하고 싶은 분들께 도움이 되기를 바랍니다.효과: 요가와 필라테스가 주는 변화요가와 필라테스 모두 ‘몸과 마음의 건강’을 위한 운동이지만, 각기 다른 방식으로 접근합니다. 요가는 신체의 유연성을 늘리고, 정신적 안정과 호흡 명상에 초점을 둡니다. 반면 필라테스는 몸의 중심(코어)을 강화하고, 근육 밸런스를 맞추며 자세를 교정하는 데 탁월한 ..
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2025. 4. 10. 00:05